白髪が気になるなら…試したいこと

こんにちは！

愛媛県松山市にあるVIO WAXING【ヴィオワクシング】のカワイです。

最近、白髪のお悩みを抱えているお客様からのご相談が多くなりました。

ビキニゾーンの白髪を気にしてブラジリアンワックスをしに来られるお客様の中には、頭髪の白髪にも悩んでいる旨をお話してくださいます。

私も年に数回見つけてはため息を吐いちゃうのですが、長年飲み続けているサプリが白髪を抑制していくれている可能性があることに気づきました。

今回は白髪のメカニズムや、白髪に効果のある私が飲んでいるサプリメント、白髪改善の方法などを紹介します。

なぜ白髪が生えるのか

髪の色はメラニン色素によって決まります。

このメラニンをつくるのがメラノサイトという細胞で、その働きが低下したり、色素の材料となる栄養素が不足すると、白髪が増えやすくなります。

加齢・ストレス・栄養不足・血行不良などが主な原因です。

白髪に効く食べ物・栄養素

まずは、毎日の食事が大切です。特に意識してほしい栄養素をご紹介します。

タンパク質

髪の主成分であるケラチンの材料です。

不足すると髪が細く弱くなり、メラノサイトへの栄養供給も滞りやすくなります。

美しい黒髪を育てるための土台となる栄養素です。

プロテインも良いですが、鶏肉や赤身肉、魚、卵、豆腐や豆乳などの大豆製品は意識して摂ってくださいね。

亜鉛

メラニン色素を合成する酵素に必要なミネラルです。

亜鉛が不足するとメラノサイトがうまく機能しなくなり、白髪が増えやすくなると言われています。

牡蠣や赤身肉、ナッツ類の中ではかぼちゃの種もおすすめです。

葉酸・ビタミンB群

葉酸やビタミンB群はメラニン生成のサポートに関わっていますので、こちらもしっかり摂りたいところ。

ほうれん草やブロッコリーは通年食べられるので、定期的にお料理に登場させましょう。

ビタミンC・E・ポリフェノール

活性酸素がメラノサイトにダメージを与え、白髪を促進する一因になります。

抗酸化成分であるビタミンCやE、ポリフェノールを豊富に摂ることで、毛根細胞の酸化ダメージを和らげる効果があります。

ベリーや柑橘、ナッツ、ダークチョコレート(80%以上がおすすめ)を、おやつに取り入れてみてください、

白髪防止・改善のためのサプリメント

私が飲み続けているサプリメントで白髪に効果のあるものをご紹介します。

PABA（パラアミノ安息香酸）

私はこのPABAを日焼け止めとして長年飲んでいるものです。

実はこのPABAという成分が、白髪の発生を抑えたり、メラニン生成をサポートする働きが期待されています。

私は春〜秋は1錠1000mg、冬は1錠500mgをほぼ毎日飲んでいます。

iHerbの口コミでも、白髪について書いてあるレビュワーさんが多くいらっしゃいました。

お悩みの方は、まず試してみてください。

ビオチン（ビタミンB7）

「美容ビタミン」とも呼ばれるビオチンは、美しい髪を保つために飲んでいる方は多いのではないでしょうか？

髪の主成分であるケラチンの合成を助けるため、髪のハリやコシを気にされる方は特におすすめです。。

ビオチンは、メラノサイトの活動を活性化させる働きに関わっていると考えられており、白髪予防の効果も期待できます。

こちらもPABAと併せて試してみてください。

生活習慣にも気を遣って

色々紹介しましたが、どんなに良いサプリメントや食事を摂っても、ストレスや睡眠不足が続くとメラノサイトにダメージを与えてしまいます。

栄養摂取と合わせて睡眠と自律神経を整えることで、身体の調子が良くなり、白髪を抑えることにもつながります。

私もサプリを飲み続けていますが、白髪に関しては即効薬ではなく、毎日の積み重ねで抑制している感じです。

焦らず続けることが大切だと実感しています。

また、栄養補給だけでなく、頭皮の血行改善も大切です。

頭皮マッサージや、頭皮を温めることで、毛根を元気にしてください！

#白髪
#白髪改善
#白髪原因
#白髪対策
#白髪サプリ