私のセルフ美容｜NMNで肌や脳の若返り効果を期待！？
こんにちは！
VIO WAXING【ヴィオワクシング】のカワイです。
美容に関わって何年経ったでしょう…私の長年の積み重ねのアウトプットとして、シリーズ記事を書いています。
テーマは「私のセルフ美容習慣」。
美容って、日々のお手入れであるスキンケアやメイクだけじゃありません。
年齢を重ねると「何を身体に取り入れるか」がとても大切だと、この歳になって実感し、日々の習慣を見直しています。
そこで、私の日々のアンチエイジング、インナーケアやお気に入りのサプリメントについて、いろんな情報を交えながら書いていきたいと思っています。
このシリーズではモリンガ、グルタチオン、コラーゲン、オリゴ糖、PABAを紹介しました。
まだなんとか続いています。笑
今回は、最近よく聞くようになってきましたNMNを紹介します！
※紹介する商品や効果は、私個人の感想も含んでいます。
※商品の価格は変動する場合があります。
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NMNとは？
よく聞く、NMN。そもそもどんんさ成分だと思いますか？
NMNは、「ニコチンアミド・モノヌクレオチド」と言います。
このNMN、もともと私たちの体の中にもある物質で、体内で「NAD+（エヌエーディープラス）」という成分に変わり、細胞の修復やエネルギー代謝をサポートしてくれる働きがあるそうなんです。
これでもちょっとピンとこない？
簡単に言うと、細胞レベルでエイジングケアしてくれる効果があると言うことです。
このNAD+、実は年齢とともに減っていくんだとか。
だからNMNを補うことでNAD+の量が増え、細胞がイキイキして若さを保ちやすくなると注目されているんですね〜。
NMNの効果
NMNが、細胞レベルでのエイジングケアをしてくれる、と大まかに説明しましたが、他にも効果が期待できるものがあります。
疲労感の軽減
「最近、なんか疲れやすい…」って思うことありませんか？
私は、年齢のせいに限らずあります。
育児とか…育児とか、育児とか（笑）
NMNには、エネルギーを効率よく使えるようにサポートする働きがあるので、体のだるさや疲労感の軽減にもつながる可能性があるそうです。
脳の若返り！？
NMNによってNAD+が増えると、脳の神経細胞の修復や保護にもプラスに働くことがあると研究されています。
その結果、記憶力や集中力・思考力など、いわゆる脳のエイジングケアにもなるとも期待されてるようです。
肌や美容への効果
NMNを飲んだからといってすぐに美肌になる！というわけではありません。
ですが、細胞が元気に活発になることで、肌のターンオーバーやハリ感が整いやすくなることがあります。
エイジングケアとしては、肌に直接効果があるわけではないですが、内側から整えていくという感じでNMNを摂っていくと良いですね。
私の愛用商品
私が先日まで飲んでいたNMNの商品を紹介します。
もうなくなってしまったので、追加購入の予定です。
しかも今、セールをしておりますので、欲しい方はお早めにGETしてください！
California Gold Nutrition NMN ベジカプセル180粒
私はこちらのカプセルの方を、3日1回くらいで飲んでいました。
1カプセルあたり175mgのNMNが含まれています。
今、こちらは切らしているので、次は粉末タイプを試してみようと思っています↓
California Gold Nutrition NMN パウダー90g
カプセルを購入して服用していましたが、「NMNは舌下吸収が効果的」とレビューや文献を見て知りました。
それなら次はパウダータイプを購入だ！と、なんて単純なヤツでしょう。w
1スプーン当たり300mgのNMNが含まれているので、カプセルよりも高容量でコスパも良いです。
ものは試し…なので、次はこちらを購入します。
最近、夫が「疲れやすい…」と言うので、大容量90gを購入して、夫婦で毎日摂ってみましょうかね。
NMNを摂るタイミング
基本的に、空腹時のほうが吸収されやすいため、朝の空腹時や朝食前に飲んでください。
私も、朝食前に1カプセルだけパッと飲んでました。
妊娠中・授乳中の方は避けるのがベターです。安全性のデータがまだ十分ではありません。
持病がある人や薬を飲んでいる人は、事前に医師に相談をしてくださいね。
また、どのサプリもそうですが、過剰摂取はNG。
早く効果を感じたいからといって1日に何粒も飲むのは逆効果ですからね。
推奨量を守ってくださいね。
あと、高価なのでw、子どもの手の届かない場所に保管を。
私が感じた効果
カプセルを3日に1回飲んでいましたが、正直なところ、NMNに即効性のようなものはあまり感じられませんでした。
私は、あくまで将来のための投資みたいな感覚で飲んでいましたが、疲れにくいと言う効果はあった気もします。
私の効果だけでは心もとないので、iHerbやAmazonなどのレビューもチェックしてみました。
【レビュー】良かった
- 「朝の目覚めがスッキリした」
- 「肌にハリが出てきた気がする」
- 「疲れがたまりにくくなった」
- 「更年期の不調が少しマシに」
更年期にも効果があるのか！
特におそらく40代以上の女性に疲れや更年期の声は多かったです。
そして、継続して初めて体感できたという声が多かったです。
【レビュー】イマイチだった
- 「2ヶ月続けても変化なし」
- 「高い割に効果が感じられなかった」
- 「期待しすぎたのかも？」
と、やっぱり短期での即効性は少なめですね。
でも、「じわじわ効いてくる感じがする」という人もいらっしゃるので、やはり継続して飲んで積み立てていくという感じでしょうか。
未来の自分への投資
NMNは、目に見えて効果を実感できるサプリではないようですが、細胞から整えるというのはなかなかできないので、効果を期待したいところ。
今すぐ変わりたい！というより、年齢を重ねても自分らしく元気でいたいという人には、向いていると思います。
美容も健康も、内側からコツコツと、ですね。
未来の自分への投資として、私も継続して摂っていきます。
つみたてNISAと同じく、老後資金だと思って。（笑）
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