私のセルフ美容習慣｜モリンガ編「飲む緑のサプリ」でインナーケア

こんにちは！

VIO WAXING【ヴィオワクシング】のカワイです。

美容に関わって何年経ったでしょう…私の長年の積み重ねのアウトプットとして、シリーズ記事を書いていこうかなと思っています。

テーマは「私のセルフ美容習慣」。

美容って、日々のお手入れであるスキンケアやメイクだけじゃありません。

年齢を重ねると「何を身体に取り入れるか」がとても大切だと、この歳になって実感し、日々の習慣を見直しています。

そこで、私の日々のアンチエイジング、インナーケアやお気に入りのサプリメントについて、いろんな情報を交えながら書いていきたいと思っています。

その第一弾として今回紹介するのが、モリンガです。

※紹介する商品や効果は、私個人の感想も含んでいます。
※商品の価格は変動する場合があります。

モリンガとは？

モリンガは、インド原産植物です。

スーパーフードとして知られていますが、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など90種類以上の栄養素を含んでいて、栄養の宝庫！

「奇跡の木」と呼ばれているのも納得！

モデルさんなど美容・健康意識の高い人たちの間でも度々話題に上がるものです。

モリンガの効果

モリンガには、以下のような幅広い美容・健康効果が期待されているといわれています

• 抗酸化・抗炎症作用（エイジングケアのサポート）
• むくみ・腸内環境の改善=便秘解消
• 肌・髪・骨の健康をサポート
• 肝臓や心臓の保護作用
• 鉄分補給による貧血予防
• 血糖値や血圧のコントロール補助
• 抗菌・抗真菌作用、免疫力サポート etc…

万能薬のように紹介されていることもありますが、がん予防・うつや不安症・視力改善については、根拠が弱かったり、モリンガの葉や根など部分的になものによったりするので、詳しく調べてから取り入れる方がいいですね。

人によって効果の感じ方には個人差があること、治療目的ではなくあくまで健康維持・栄養補給のサポートとして摂り入れましょう。

妊娠中や授乳中は、念のため医師に相談をしてください。（ホルモンに働きかける成分もあると言われいるので、妊娠中はより注意を！）

私の愛用しているモリンガ商品

私はiHerb（アイハーブ）で以下の2つを購入して使い分けています。

MRM Nutrition オーガニックモリンガパウダー240g

週に1~2回ほど、朝のコーヒーに混ぜて飲んでいます。

コーヒーと言っても、私はミルクたっぷりのカフェラテ派。

モリンガを混ぜると、見た目は抹茶っぽくなりますが、味は草っぽさがあります。

なので、たまに混ぜる感じにしています。笑

また、私はお腹が弱い方なので、小さじ1/3程度にとどめています。

MRM Nutrition モリンガリーフ ヴィーガンカプセル60粒

パウダーはちょっとやめておこう…って時に、カプセルの方を飲みます。

私は、4日に1回くらいのペースで朝飲んでいます。

カプセルなので手軽に摂れるのが、気に入っています。

忙しい朝にも良いですし、出張や旅行にはピルケースに入れて持っていくこともあります。

1粒に600mgの有機モリンガ葉の粉末が含まれているので、パウダーよりしっかり栄養が取れる感じがします。

モリンガを摂るタイミング

モリンガを摂取するのに、厳密な時間指定はありませんが、栄養素の吸収が良く、代謝を促すタイミングがいいですね。

基本朝の時間帯はおすすめで、空腹時か朝食後、どちらでもOKです！

食物繊維が豊富なので、胃が弱い人は食後に摂取しましょう。

私は、起床後、白湯を飲みながらカプセルを。

カプセルを飲まなかった時は、朝食後のコーヒーにパウダーを混ぜて飲んでいます。

就寝前も効果的とも言われていますので、ご自身の体調に合わせてタイミングを決めても大丈夫です。

私が感じた効果

あくまで私の場合ですが、モリンガを摂った日中は、疲れを感じにくいことが多いです。

今日はしんどかったな〜という時は、翌朝摂取するようにしています。

私はお通じには悩みは特にないですが、腸内環境が良いこともモリンガの効果かなと思っています。

食べすぎても、体重はさほど増加はありません。

ダイエット効果もあるのかもしれませんね。

美容・健康習慣に

モリンガはずっと気になっていた商品であり、実際に摂取し続けてみると効果もあるようなので、お気に入りになりました。

美容も健康も、毎日のちょっとした選択の積み重ねです。

今回はモリンガを紹介しました。

是非、参考にして、取り入れてみてくださいね。

次回の私のセルフ美容習慣も、お楽しみに〜。

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